Среда, 25 Август 2021
Риск падений
Каждый год тысячи пожилых людей падают дома. Многие из них получают серьёзные травмы, включая переломы (наиболее часто — шейки бедра, дистальные отделы рук и ног, костей таза, позвонков). Падения часто происходят из-за внешних причин, которым не придают значения в бытовых условиях, но их можно легко устранить.
Факторы риска остеопороза и переломов
- пожилой возраст, низкая масса тела, недостаточное поступление витамина D в течение жизни, дефицит эстрогенов, нарушение зрения, частые падения, недостаточная физическая активность, нарушение сна, курение, алкоголизм.
Советы по предупреждению травм в домашних условиях
- проверьте состояние пола в каждой комнате, поверхность пола должна быть ровной, гладкой, но не скользкой;
- установите дома хорошее освещение, используя лампочки высокой мощности;
- уберите все посторонние предметы с пола по пути следования (обувь, миски для корма животных, сумки, коробки и т.д.);
- храните наиболее часто используемые предметы на нижних полках (приблизительно на уровне пояса);
- все необходимые предметы, такие как очки, книги, газеты, лекарства, вода для питья, часы должны лежать рядом с изголовьем;
- пригласите специалиста и установите ручки внутри ванной и возле унитаза;
- уберите коврики, которые легко скользят по полу или используйте двухсторонний скотч или не скользящую подложку, чтобы прикрепить ковёр к полу и предотвратить скольжение;
- старайтесь всегда подниматься и вставать из положения лёжа и сидя очень медленно;
- прикрепите список с номерами телефонов экстренных служб на видном месте в доме;
- мобильный телефон всегда носите с собой на случай, если Вы упадёте и не сможете подняться,
- ваши близкие должны знать, где хранятся паспорт, медицинский страховой полис, СНИЛС, другие Ваши личные документы, квитанции за коммунальные услуги.
Советы по сохранению здоровья
1.Ведите здоровый образ жизни, направленный на отказ от курения, злоупотребления спиртными напитками, нерационального питания, низкой физической активности.
2. Повышайте осведомлённость о причинах падений и переломов;
3.Регулярно занимайтесь посильными физическими упражнениями, которые будут делать Ваше тело сильнее и улучшат координацию;
4.проконсультируйтесь с Вашим врачом и попросите посмотреть все лекарства, которые Вы принимаете, включая безрецептурные препараты, некоторые из них могут вызывать сонливость или понижать концентрацию внимания;
5.Проверяйте зрение у офтальмолога как минимум один раз в год, плохое зрение повышает риск падений;
